Bruxisme nocturn: els consells de la Clínica Dental Oralitá
Al voltant d'un 80% de la població pot patir bruxisme nocturn. Descobreix què el produeix, quins efectes té i quines solucions hi ha. No dubtis a fer clic!
Què és el bruxisme nocturn?
El bruxisme és l'acció inconscient de contraure la musculatura de la mandíbula. Es considera un trastorn relacionat amb el son, ja que moltes persones estrenyen o fan cruixir les dents mentre dormen. Les que tenen tendència a roncar o a fer pauses en la respiració (apnea del son) són més propenses a patir bruxisme. Aquest moviment nocturn es produeix de manera automàtica i genera una tensió freqüent i rítmica en els músculs de la masticació. Pot produir-se de manera freqüent i està relacionat amb múltiples trastorns com ara: dolor orofacial, malalties neurològiques, apnea del son i problemes dentals
Símptomes
- «Cruixir» o estrènyer les dents durant la nit.
- Desgast de l'esmalt dental: dents aplanades, fracturades, trencades o fluixes.
- Dolor, cansament o inflamació mandibular.
- Inflamació del coll o la cara
- Sensibilitat muscular, sobretot al matí.
- Sensibilitat dental en ingerir aliments freds, calents o dolços.
- Alteracions de l'articulació temporomandibular.
- Mal de cap i/o dolor similar al d'oïda
- Cefalees.
- Sensació de càrrega i tensió muscular.
- Alteració del son: insomni.
Bruxisme nocturn en nens
Si has notat que el teu fill o filla fa un soroll intens i repetit mentre dorm, és probable que estigui fent cruixir les dents. Aquesta acció pot provocar problemes dentals i neuromusculars, com l'atrició dental, la malaltia periodontal, la hipertròfia dels músculs masticadors, mals de cap i trastorns temporomandibulars.
Hi ha teràpies odontològiques que poden millorar el bruxisme, com per exemple l'ús de dispositius oclusals durant el son per protegir les dents i el sistema masticador, o també aparells d'ortodòncia per tractar anomalies dentomaxil·lars.
En tot cas, la nostra recomanació és concertar una visita amb l'especialista, per poder determinar quina és la millor solució i perquè hi hagi una supervisió continuada, amb l'objectiu de no interferir en el patró de creixement normal de l'infant.
Solucions per al bruxisme nocturn
- Dormir les hores recomanades
- Aplicar gel als músculs de la mandíbula.
- Evitar aliments durs, com ara nous o filets.
- Evitar mastegar xiclet.
- Beure molta aigua.
- Aprendre exercicis de relaxació o fisioteràpia
- Fer massatges als músculs del coll, les espatlles i la cara.
- Relaxar els músculs de la cara i la mandíbula al llarg del dia, amb l'objectiu de fer de la relaxació facial un hàbit.
- Intentar reduir l'estrès diari.
Exercicis per tractar el bruxisme nocturn
- Relaxa la mandíbula
Destensa els músculs de la mandíbula estrenyent-la amb molta força durant uns 8-10 segons i, just després, relaxa els músculs movent-la molt suaument de dreta a esquerra. Pots repetir aquest exercici diverses vegades al dia. - Fes massatges a la mandíbula
Utilitza els dits per fer massatges als músculs de la mandíbula. A poc a poc, fins que estiguis preparat per obrir la boca suaument. - Estirar les orelles
Estira't i pressiona suaument els lòbuls de les orelles amb els dits índex i polze i estira'ls amb delicadesa cap avall. Notaràs que, a poc a poc, els músculs d'aquella zona es relaxen. - Estiraments cervicals
Porta el cap cap a una de les espatlles de manera suau i mantén aquesta tensió durant mig minut. A continuació, fes el mateix cap a l'altre costat. Per aconseguir una relaxació total dels teixits, combina aquest exercici amb exercicis de respiració profunda. - Relax
Una de les causes principals del bruxisme és l'estrès. Necessites relaxar-te. La meditació et pot ajudar a relaxar-te: posa't en una postura còmoda i respira profundament centrant l'atenció en la respiració. - Fes exercici físic
Una hora d'exercici al dia d'intensitat mitjana-alta pot disminuir els nivells d'estrès i ansietat. A més, genera endorfines, hormones capaces de calmar els estímuls externs del dolor.
