Bruxisme nocturne : les conseils de la clinique dentaire Oralitá
Environ 80 % de la population peut souffrir de bruxisme nocturne. Découvrez ses causes, ses effets et ses solutions. N’hésitez pas à cliquer !
Qu’est-ce que le bruxisme nocturne ?
Le bruxisme est le fait de contracter les muscles de la mâchoire de façon inconsciente. Il est considéré comme un trouble lié au sommeil, car de nombreuses personnes serrent ou grincent des dents pendant leur sommeil. Les personnes qui ont tendance à ronfler ou à faire des pauses respiratoires (apnée du sommeil) sont plus susceptibles de souffrir de bruxisme. Ce mouvement nocturne se produit de manière automatique et crée une tension fréquente et rythmique dans les muscles masticateurs. Il peut survenir fréquemment et est associé à de nombreux troubles, comme : les douleurs oro-faciales, les maladies neurologiques, l’apnée du sommeil et les problèmes dentaires
Symptômes
- « Grincer » ou serrer les dents pendant la nuit.
- Usure de l’émail dentaire : dents aplaties, fracturées, cassées ou qui bougent.
- Douleur, fatigue ou inflammation de la mâchoire.
- Inflammation du cou ou du visage
- Sensibilité musculaire, surtout le matin.
- Sensibilité dentaire en mangeant des aliments froids, chauds ou sucrés.
- Troubles de l’articulation temporo-mandibulaire.
- Mal de tête et/ou douleur semblable à une douleur d’oreille
- Céphalées.
- Sensation de lourdeur et de tension musculaire.
- Troubles du sommeil : insomnie.
Le bruxisme nocturne chez l’enfant
Si vous avez remarqué que votre enfant fait un bruit intense et répété pendant son sommeil, il est probable qu’il grince des dents. Ce phénomène peut entraîner des problèmes dentaires et neuromusculaires, comme l’attrition dentaire, la maladie parodontale, l’hypertrophie des muscles masticateurs, des maux de tête et des troubles temporo-mandibulaires.
Il existe des traitements dentaires qui peuvent améliorer le bruxisme, comme par exemple le port de gouttières occlusales pendant le sommeil pour protéger les dents et l’appareil masticateur, ou encore des appareils orthodontiques pour traiter les anomalies dento-maxillaires.
Dans tous les cas, nous vous recommandons de prendre rendez-vous avec le spécialiste, afin de déterminer quelle est la meilleure solution et d’assurer un suivi continu, pour ne pas interférer avec la croissance normale de l’enfant.
Solutions contre le bruxisme nocturne
- Dormez le nombre d’heures recommandé
- Appliquer de la glace sur les muscles de la mâchoire.
- Éviter les aliments durs, comme les noix ou les steaks.
- Éviter de mâcher du chewing-gum.
- Boire beaucoup d’eau.
- Apprendre des exercices de relaxation ou faire de la kinésithérapie
- Masser les muscles du cou, des épaules et du visage.
- Relâcher les muscles du visage et de la mâchoire tout au long de la journée, afin de faire de la détente du visage une habitude.
- Essayer de réduire le stress du quotidien.
Exercices pour traiter le bruxisme nocturne
- Détendez la mâchoire
Détendez les muscles de la mâchoire en la serrant très fort pendant environ 8 à 10 secondes puis, juste après, relâchez les muscles en la bougeant très doucement de droite à gauche. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois par jour. - Massez la mâchoire
Utilisez vos doigts pour masser les muscles de la mâchoire. Petit à petit, jusqu’à ce que vous soyez prêt à ouvrir doucement la bouche. - Tirer sur les oreilles
Allongez-vous, pincez doucement les lobes des oreilles entre l’index et le pouce et tirez-les délicatement vers le bas. Vous sentirez que, petit à petit, les muscles de cette zone se détendent. - Étirements cervicaux
Inclinez doucement la tête vers l’une de vos épaules et maintenez cette tension pendant une demi-minute. Faites ensuite la même chose de l’autre côté. Pour obtenir une détente complète des tissus, associez cet exercice à des exercices de respiration profonde. - Détente
L’une des principales causes du bruxisme est le stress. Vous avez besoin de vous détendre. La méditation peut vous y aider : installez-vous dans une position confortable et respirez profondément en concentrant votre attention sur votre respiration. - Faites de l’exercice physique
Une heure d’exercice par jour d’intensité moyenne à élevée peut réduire le niveau de stress et d’anxiété. De plus, elle produit des endorphines, des hormones capables d’apaiser les stimuli externes de la douleur.
